Un ejercicio no es bueno por su nombre. Tiene que encajar con tu estructura, tu movilidad, la máquina disponible y la tolerancia de tus articulaciones.
Busco que puedas cargar el músculo objetivo, repetir una técnica estable y progresar durante semanas. Notar el músculo ayuda, pero no compensa un ejercicio que nunca mejora.
Las variantes estables suelen permitir acercarte más al fallo sin que el equilibrio te limite. Los pesos libres tienen ventajas, pero no son automáticamente superiores para hipertrofia.
Cambiar cada semana impide aprender el movimiento y medir el progreso. Mantener un ejercicio para siempre tampoco tiene sentido si ya no es tolerable o ha dejado de aportar.
La buena selección no pretende impresionar a nadie. Pretende que cada serie tenga una razón dentro del programa.
