El RIR es una estimación de las repeticiones que todavía podrías hacer antes de fallar. No es una medición exacta, pero ayuda a ordenar el esfuerzo.
Para hipertrofia interesa que muchas series sean exigentes. Eso no obliga a llevarlas todas al fallo, y mucho menos a perder la técnica para conseguir una repetición más.
En una extensión de cuádriceps o un curl estable puedes apurar bastante. En un ejercicio más técnico o con una salida complicada, dejar algo más de margen suele ser una decisión mejor.
No quiero que persigas un RIR perfecto en tu cabeza. Quiero que aprendas a reconocer cuándo la velocidad cae, el recorrido empieza a acortarse y la siguiente repetición ya comprometería la ejecución.
