Comer más crea un entorno favorable para ganar masa muscular, pero no obliga al músculo a crecer a la misma velocidad que sube la báscula.
Cuando el superávit es demasiado grande, el peso suele avanzar mucho más rápido que el tejido muscular. La diferencia acaba siendo grasa que después tendrás que quitar.
El margen también depende de tu nivel. Un principiante puede progresar más deprisa; un deportista avanzado necesita aceptar que las mejoras son más lentas.
Por eso prefiero una subida de peso controlada, acompañada de rendimiento, perímetros y fotos. Si la tendencia se queda corta o se dispara, entonces ajustamos.
Un volumen productivo no se mide por lo lleno que terminas el día. Se mide por el progreso que puedes sostener sin deteriorar de forma innecesaria tu composición corporal.
